Γιατί δεν κοιμάσαι
Οι πιο συχνές αιτίες…
12 Τεχνικές
1. Η μέθοδος 4-7-8
2. Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
Τι να κάνεις σήμερα
- Δοκίμασε μία τεχνική αναπνοής απόψε.
- Βάλε ξυπνητήρι «κλεισίματος οθονών» 1 ώρα πριν τον ύπνο.
Δεν Με Παίρνει ο Ύπνος: 12 Τεχνικές που Δουλεύουν
Συχνές ερωτήσεις
Πόση ώρα πρέπει να κάνω για να κοιμηθώ;
Αν δεν κοιμηθείς σε 20 λεπτά, σήκω και κάνε κάτι χαλαρωτικό. Μην μένεις στο κρεβάτι ξύπνιος.